Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
Версия для слабовидящих
Поиск

МИНИСТЕРСТВО ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ

АМУРСКОЙ ОБЛАСТИ

Советуют профессионалы: обучение бегу

15.11.2019
Советуют профессионалы: обучение бегу

«Я не умею бегать», «бег – это не мое», «у меня не получится» - такое убеждение есть, пожалуй, у большинства людей, чьи оценки по физкультуре «хромали», как только начиналась легкая атлетика. Однако тренеры уверены – научить бегу можно любого. Главное желание и трудолюбие.

«Кто-то приходит, не может пробежать даже круг стадиона. Мы ходим пешком, восстанавливаем пульс, снова начинаем бежать. Так может продолжаться 2-3 тренировки. Через некоторое время этот спортсмен может пробежать километр, два, три без остановки», - поделилась тренер клуба «Бег к мечте» Екатерина Гончарова.

Ограничений по возрасту нет. За почти четыре года, что существует клуб туда приходили как совсем юные любители бега, так и спортсмены за 60 лет. Сейчас в нем 253 человека. Их средний возраст 30-45 лет. Многие ходят целыми семьями.

«На данный момент люди больше приходят для того, чтобы преодолеть какую-то дистанцию, например, полумарафон. Сейчас, мне кажется, это супер модно. Но бывают и случаи, что человек просто приходит похудеть. В этом плане циклические тренировки очень важны», - рассказала тренер.

Бегунов учат правильной разминке, суставной гимнастике, специальным упражнениям, направленным на формирование техники бега, которая включает в себя даже работу рук! Главная задача – устранить ошибки, а следовательно – снизить риск травм.

«Ошибок очень много. Человек себя не видит, не знает, как правильно. Даже, если он обратился к книгам или каким-то другим источникам, и понимает, как бежать, но он не может себя проконтролировать. Особенно на фоне усталости», - поделилась Екатерина Викторовна.

На ошибках, которые могут нанести вред здоровью заостряют большое внимание. Одна из них – неправильно выбранное место для бега.

«Люди выходят на брусчатку и убивают свои суставы. Лично мое мнение, что нужно бегать по грунту. Он самый благоприятный для бегунов, особенно на длинные дистанции», - объяснила тренер.

Бежать на высокой скорости и потратить все силы за первые 10 минут тоже одна из основных ошибок новичков.

«Есть такой тест, который помогает определить выход из аэробной зоны в анаэробную. Если во время бега вы можете болтать, петь песни и не задыхаться – значит темп выбран верно», - пояснила Екатерина.

К слову, бегать быстро большие расстояния дано не всем.

«Конечно, конституция играет свою роль. Кто-то может бежать быстро, кто-то более выносливый именно из-за физиологических данных. Но бегать правильно и достичь поставленной цели, например, пробежать стометровку быстро – можно», - поделилась тренер.

Главное – начать, уверены профессионалы, и не сдаваться после первых трудностей.

 

 

 

 

Все
... Аккредитация федераций
... Конференции, совещания
... Минспорт, деятельность
... Минспорт, приказы
» Всероссийские
» ВФСК ГТО
» Дальневосточные
» Международные
» Спартакиады, фестивали
Автомобильный спорт
Айкидо
Бадминтон
Баскетбол
Биатлон
Бильярд
Бодибилдинг
Бокс
Велосипедный спорт
Волейбол
Вольная борьба
Гандбол
Гиревой спорт
Го
Городошный спорт
Греко-римская борьба
Дартс
Джиу-джитсу
Дзюдо
Каратэ Всестилевое
Каратэ Киокусинкай
Каратэ Синкёкусинкай
Кендо
Кикбоксинг
Конный спорт
Легкая атлетика
Лыжные гонки
Мотоциклетный спорт
Настольный теннис
Парусный спорт
Пауэрлифтинг
Плавание
Пожарно-прикладной спорт
Практическая стрельба
Пулевая стрельба
РСБИ, Амурский филиал
Рукопашный бой
Рыболовный спорт
Самбо
СБЕ (ММА)
Спорт глухих
Спорт. ориентирование
Спортивная гимнастика
Спортивный туризм
Судомодельный спорт
Тайский бокс
Танцевальный спорт
Теннис
Тхэквондо
Тяжелая атлетика
Ушу
Футбол
Хоккей
Хоккей с мячом
Художественная гимнастика
Шахматы
Шашки